Jabolka – vsebujejo veliko vitamina C, ki deluje proti vnetjem dlesni.

Paprika – karotin v rdeče obarvani zelenjavi ohranja zdravo sluznico v ustih.

Špinača – zelena zelenjava, kot je špinača, kraktoročno naredi zaščitni film čez zobe, ki ščiti pred obarvanostjo, na primer s čajem ali rdečim vinom.

Zelje – vsebuje vitamin K in kalij za čeljustne kosti, ravno tako pa vitamin K zavira nastajanje kisline bakterij kariesa.

Naravni jogurt ali kefir – vsebuje kalcij za krepitev kosti, mlečno kislinske bakterije pa zmanjšujejo zobne obloge in preprečujejo nastanek vnetij.

Trdi sir – poleg visoke vsebnosti kalcija, trd sir naredi rahlo mastno zaščito na zobeh, ki nevtralizira bakterije kariesa.

Brusnice – vsebujejo polifenole (tako kot čaj), zaradi česar preprečujejo, da bi se na zobni sklenini nabirale zobne obloge. Pomembno: Ker so brusnice zelo kisle, jim pogosto dodajo sladkor, zaradi česar pa niso več tako zelo koristne za zdravje naših zob in dlesni.

Morske ribe – so dober vir vitamina D, ki pripomore k močnim zobem in čeljustnim kostem.

Oreščki – vsebujejo pomembne elemente, kot sta kalcij in fosfor, ki prispevata k zdravim zobem in dlesnim. Z grizljanjem mandljev, pistacij in orehov preprečujete bakterije, ki povzročajo gnilobo zob.

Čebula – surova čebula deluje antibakterijsko in pomaga v boju proti hudobnim bakterijam, ki povzročajo karies in bolezni dlesni.

Čaj poprove mete –  je primeren za grgranje pri vnetjih v ustni votlini in pri zobobolih. Dve čajni žlički svežih listov prelijte s skodelico vode.

Žvečenje semen koromača – osvežuje dih. Koromačeva zel z visoko vsebnostjo fosforja ohranja zobe zdrave.